Actividad física. Día 29/10/2014. Circuito en el gimnasio

La actividad física de hoy ha consistido en hacer un circuito que constaba de doce ejercicios y entre cada uno había que dar una vuelta al patio corriendo. Los ejercicios eran estos:

1.- Espaldera. Agarrarse a lo alto de la espaldera y levantar las piernas sin doblarlas hasta que estén paralelas al suelo. x 10 repeticiones

2.- Lunch. x 30 repeticiones

3.- Recorrer espaldera a lo ancho. x 4 veces

4.- Multisalto vertical. Saltar lo más alto posible sin moverse del sitio. x 10 repeticiones.

5- Flexiones de tríceps. Apoyar las manos al borde de un banco y doblar los brazos, sin doblar las piernas. x 20 repeticiones

6.- Escalar la espaldera. Subir la espaldera y tocar la pared, y bajar y tocar el suelo con la mano (sin bajarse de la espaldera). x 10 repeticiones (2 subir y bajar)

7.- Suspensiones. Agarrarse a lo alto de la espaldera y aguantar 40" suspendida.

8.- Fondos. Apoyar manos y pies en el suelo y llevar una rodilla hacia el hombro opuesto. x 20 repeticiones

9.- Tumbado, levantar las piernas en perpendicular al suelo y levantar el tronco del suelo intentando alcanzar los pies con las manos. x 30 repeticiones

10.- Multisalto. Saltar con los pies juntos recorriendo el gimnasio a lo largo. x 4 repeticiones

11.- Flexiones. Apoyando manos y pies y flexionando los brazos. x 25 repeticiones

12.- Sentadillas. Extender los brazos en paralelo al suelo y flexionar las rodillas como si fuéramos a sentarnos en una silla. x 40 repeticiones

Había que completar al menos 10 ejercicios y sus respectivas vueltas.

Estas son las sensaciones de los miembros del grupo:

Celia: "A partir del sexto ejercicio empecé a sentir mucho cansancio. Realmente creía que no iba a poder hacer diez ejercicios, pero me propuse como meta los 12 e hice 11. Estoy bastante satisfecha con el resultado."

Mireia: "Terminé bastante cansada pero conseguí hacer los 12 ejercicios. Estoy un poco insatisfecha únicamente porque las primeras vueltas las hice rápido, luego bajé el ritmo y finalmente volví a subirlo un poco más, en vez de mantener un ritmo constante."

Karla: "Hice 11 ejercicios y estoy bastante contenta, aunque en el décimo ejercicio ya estaba cansada."