El día de hoy hemos corrido durante 20 minutos seguidos por grupos, de modo que, mientras una persona cronometraba el tiempo tardado en realizar una vuelta (250m) la otra corría y, cuando finalizase el número de vueltas que quisiese hacer, se intercambiaban los "puestos".
El tiempo que se debía tardar por vuelta era el siguiente:
1 vuelta - 1 min
2 vueltas - 1'15min/vuelta
4 vueltas - 1'20min/vuelta
A menor velocidad (número de repeticiones) la intensidad es mayor, y, por el contrario, a mayor velocidad menor es la intensidad, ya que son inversamente proporcionales.
CELIA MIREIA
Nº de vueltas | Tiempo tardado (s) Nº de vueltas | Tiempo tardado (s)
2 2'20 2 2'15
2 2'17 2 2'10
2 2'47 2 2'27
1 1'17 2 2'14
Al finalizar esta actividad acudimos al gimnasio a estirar y a hacer abdominales (modelo examen) durante un minuto.
Sensaciones:
Celia: en los relevos acabé bastante cansada porque yo normalmente hago las vueltas a otro ritmo, es decir, no voy ni muy rápido ni muy deprisa, entonces, al hacer menos vueltas, tenía que ir más rápido y eso me costaba bastante. Si hacía más vueltas podía bajar el ritmo, pero aunque lo bajase aún así me cansaba porque yo no sigo esos ritmos. Por el contrario, los abdominales no me costaron mucho y creía que sí me iban a costar. Lo que pasa es que me dolía la cabeza y entre correr y los abdominales lo pasé un poco mal.
Mireia: las últimas dos vueltas me costaron un poco más pero, al ser por relevos, se me hizo más ameno y no terminé cansada. Durante las abdominales tampoco me cansé demasiado pero esto fue debido a que no las realicé muy deprisa, luego me di cuenta de que el tiempo se acabó muy rápido y podría haberlas hecho a una velocidad mayor.
TOTAL km: 15 vueltas x 250m = 3750m
3750m = 3'75km
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